冷天气如何预防脑梗塞_冷天气如何预防脑梗塞复发

1.得了脑梗塞，换季的时候要不要预防性治疗？

2.天气骤然降温预防措施

3.是不是天气冷了就容易中风啊？最近天冷，要如何预防中风啊？

4.有过脑梗的病人呢？换季怎么预防复发？

5.冬季老年人怎么预防脑中风？

6.老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12，请看此文

7.秋天脑梗塞患者应该注意些什么？

8.避免脑梗发生，哪四件事需要勤快一点去做呢？

9.冬季怎样预防老年人脑供血不足？

得了脑梗塞，换季的时候要不要预防性治疗？

脑梗塞是一种危险性较高的疾病，且多发于中老年人群，老年人的身体素质以及身体机能本来就处于较弱的水平，因而治疗起来难度更大，且不易治愈。那么，对于患有脑梗赛的朋友来说，在日常生活中，应该注意哪些呢?首先最关键的一点就是不能太过劳累，因为人体在过分疲劳的状态下，很容易诱发脑栓塞出现，这主要是因为大脑内的血压出现波动导致供血处于不正常的状态而造成，因此养成良好的睡眠习惯极为重要，不要熬夜，让大脑在该休息的阶段处于放松状态，对于我们的脑部健康极为重要。保持一个稳定的情绪也很重要，因为人的情绪处于焦躁状态时，会导致体内血液流速加快，心率迅速升高，这就有可能会导致脑血管神经的调节功能变的不正常，甚至引发脑血管的收缩，从而引发脑梗塞。当然，长期处于抑郁状态同样对我们的健康不利，所以还是保持积极乐观的情绪最好。

脑梗塞的发病率较高，而且患者在发作时不易控制，所以安全的做法还是定期去医院做体检，同时对于一些诱因我们一定要加以避免，并定期检查患者的血压、心电图、血糖和血脂。看是否处于正常状态，只有做好预防工作，才能最大程度上使我们原远离脑梗塞疾病。在日常的饮食中，我们要注意的是保持膳食平衡，既不要吃的太过油腻，可以多吃蔬菜，保持体内维生素的摄入足量。严格控制自己的体重，因为肥胖也是脑梗塞得诱因之一，同时可以辅助一定的锻炼，帮助体重达到正常标准。

天气骤然降温预防措施

广西气象台于2018年01月25日10时00分发布寒潮蓝色预警，预计25日白天到27日，受强冷空气影响，广西将自北向南出现明显降温，全区日平均气温将下降8～10℃，局部11℃以上，其中桂北日平均气温降至7℃以下，桂中部分地区日平均气温降至8℃以下，出现寒潮天气。温度骤降引起不少心血管疾病出现危险症状，如爆血管，心肌梗死等。哪些病症需注意？又该如何做好预防措施？

温度骤然巨变，脑出血、脑血管以外爆裂、心脏梗塞、胃出血都易出现。和天气冷了水管容易爆裂一样的道理。针对这种情况，只能从控制原发病上预防血管爆裂，比如，高血压的病人，要注意控制血压；糖尿病的病人，容易心肌梗塞和脑梗塞，控制血糖、情绪来预防。

寒冷的刺激会使人体血管收缩，动脉平均压升高，心肌耗氧量增　加，有时仅仅是脚底受凉，也会因反射区末梢血管收缩，引起一次性的冠状动脉血管痉挛；寒冷还会影响睡眠，造成焦虑，又能使体内儿茶酚胺类血管活性物质升高，导致冠状动脉痉挛；寒冷会诱发血小板聚集，形成血栓，从而导致心肌梗死；由于气温突变，人体抵抗力薄弱，尤其老年人容易发生上呼吸道感染和支气管肺炎等病症，而这些感染性疾病又极易诱发心肌梗死的发生。

在寒风中活动，人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，人的头部是神经中枢所在地，皮肤薄、血管及毛孔既多且粗，体内热量会从头部大量散发。头部一旦受寒，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。因此，在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。大风降温天气出门，不论大人、小孩，都一定要戴帽子、围巾，做好头部保暖。

天气寒冷，注意多穿一些保暖的衣物，能保证我们身体不被冻伤，不要为了追求时尚，还是要做好防寒保暖。同时，注意多喝点开水，这样有利于身体代谢，保持身体水分的充足，预防皮肤干燥。

多做一些运动，比如慢跑，跳绳等，在运动过程中有利于血液循环，保持身体健康，这样不利于疾病的发生，更有力提高体温调节能力，就不容易怕冷。多吃些补品，不仅可以调节自身身体状况，提高身体抵抗能力，还能温补气血，抵御风寒等。

此外，天气虽然变寒冷，但还是要保持室内通风，经常打开窗户，使空气多流通，不利于细菌滋长，或者可以多出去走走，呼吸新鲜空气，这样精神爽朗，精神更加饱满。另外，常开窗也有助于防范一氧化碳中毒

是不是天气冷了就容易中风啊？最近天冷，要如何预防中风啊？

秋冬季节是脑中风的高发季节，秋末冬初天气转寒，人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓，因此极易导致中风的发生。在脑中风高发的季节，高血压患者尤其要注意。气温骤降，高血压患者的颅下血管较脆弱，一旦外周血管收缩，就会诱发脑出血，再加上天气干燥，身体缺少水分，也会导致脑梗塞。高血压患者尤其要注意保暖，保护外周血管，同时还要及时监测血压指数。有时候有的高血压病可能没有明显的身体反应，所以必须根据血压指数进行适当的药物调整。高血压患者还应调整自己的情绪，避免大喜大悲，同时还要减少熬夜、饮酒这些不良的生活习惯，避免血管受到各种刺激而导致患者的血压升高。我奶奶就年前中风的，现在参加全国老年协会“风中救援”的公益救助活动，希望你能好好预防，不要真的中风了。

有过脑梗的病人呢？换季怎么预防复发？

脑梗以后应该注重复发问题，方法如下：

1、西医中的三大基石，即血脂的管理、血压的管理、血糖的管理，目标管理好以后有利于脑梗的治疗，有利于规避临床的复发问题；

2、一些年轻的患者，有点脑梗，即腔隙性梗塞的症状，恢复的还不错，没有明显的后遗症，又不注意这个问题，比方血压药的问题，回去以后觉得不用吃，血压药停，也有的人阿司匹林停，还有觉得吃降脂药肝功能会受损，血脂药也停，这样会造成脑梗的复发；

3、再一个关键问题得引起重视，临床上出现生活的不规律，出现熬夜、肥甘厚味，食用油脂的东西过多，或体重肥胖不注意节食、不注意的锻炼，可引起脑梗的复发。所以生活应该规律一些，临床上有一个病人，是离休干部，第一次得脑梗以后生活很规律，每次规律起床、规律睡觉、规律饮食、规律的生活，防止了脑梗的复发。

冬季老年人怎么预防脑中风？

冬季的低温致使体表血管弹性降低，周围阻力增加；寒冷又能刺激交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，从而引起小动脉的收缩，血压升高；寒冷还能使血液中的纤维蛋白元浓度增高，易使血栓形成。因此，冬季中风患者高发，我们要怎样预防呢？可以从以下几个方面着手进行预防：

第一，注意保暖：严防受寒随气候变化及时增添衣服，特别防止在寒冷环境中停留过久，不要顶着寒风行走，加强手、脚、面部保暖。室内温度保持在18～24摄氏度最好。

第二，适当锻炼：为使身体各部位功能活动正常，应保持每日有规律地锻炼，如散步、做操等，至少运动30分钟，这是轻中度的高血压病人降低血压的好方法。

第三，治疗慢：

据统计，糖尿病患者中风发生率比正常人高21倍；

心脏病、慢性支气管炎、高血压、高血脂患者比正常人高2～5倍。

所以应积极治疗慢。高血压是引起脑出血、中风病的最危险因素，血压越高，发生中风的可能性越大；高血压持续时间越长，中风发病的危险性也就越大。如患高血压病要认真治疗，控制高血压的波动与升高，对减少中风病发生很重要。

第四，注意饮食调控：

饮食不可过咸。多吃些新鲜蔬菜、水果，以增加多种维生素、无机盐、微量元素，多食含纤维多的食物。注意补充蛋白质，如蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。同时要做到低脂、少盐、不超量。限制高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油、鱼子等，防止高血脂症、高胆固醇、肥胖、高血压、动脉硬化的发生。

主动服用如， 大葱、大蒜、洋葱、韭菜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜、葡萄酒、芹菜、菠菜，等富含类黄酮和叶酸，具有抗氧化和抑制高半胱氨酸的保护性食物。

第五，不可暴饮暴食。饱餐后血液再分配，大部分血液流到胃肠，脑一时性贫血，血液流动改变致使脑血栓形成，诱发中风。故饮食适量，不要吃得太多，每餐最好吃八成饱为宜。

第六，稳定情绪。中风病人有1／3是因生气、吵架、愤怒、过度兴奋而突然发病。因此高血压等病人在日常生活中，要保持乐观的态度，稳定情绪，随时做好精神上的自我调节，不生闲气、闷气，不发脾气。遇到苦恼或难题时，要找知心朋友交谈，防止孤僻寡言、忧愁绝望，更不可烦躁激动，以防脑血管痉挛性收缩，给脑血栓发生创造条件。

第七，戒除烟酒长期或大量地饮酒，能使心率加快，诱发脑溢血。烟草中尼古丁可使小血管收缩，血压增高，并能使血液黏稠度增加，引起血栓形成导致脑中风。

老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12，请看此文

随着人口老龄化的进一步加剧，我国老年人患脑梗与老年痴呆的数量逐年递增，给公共卫生 健康 带来了严峻的挑战。 脑梗与老年痴呆是一种脑性疾病 ，它的危害非常的大，随时有死亡的风险。因此， 老年患者和家属必须要引起足够的重视 。

叶酸和B12是人体必需的营养物质 ，对预防老年脑梗与痴呆具有良好的作用，建议年龄超过50岁以上的中老年人群多吃。但是，正确的吃法很重要。那么 如何合理补充叶酸与B12？请看此文。

脑梗与老年痴呆是两种完全不同的疾病，治疗上存在着差异 。尽管它们属于两种不同的神经性疾病，但是不同的疾病之间存在一定的关联性。

脑梗塞主要是指脑部血液循环障碍，缺血或缺氧所引起的局部性脑组织的坏死。 而老年痴呆是属于一种认知功能障碍，是大脑中枢神经系统发生退行变产生的一种结果。

1.生活因素。 长期熬夜。长期熬夜是引起老年痴呆与脑梗的重要因素，它会引起脑部血管堵塞或血管病变，影响大脑功能。 长期熬夜会使得人的精神状态逐渐变差 ，注意力不集中，工作效率降低。睡眠质量差，大脑内有害物质无法正常代谢，增加了患脑梗与老年痴呆的风险。

2.饮食因素 。 脑梗和老年痴呆都是一种慢性疾病，它与饮食之间有着密切的关系 。长期摄入一些油炸类烧烤类的食物，会增加体内胆固醇和反式脂肪酸的含量，造成脑部血管出现异常。另外，不良饮食会进一步损伤大脑神经功能，引起脑梗或老年痴呆。不 健康 的饮食习惯会导致血糖，血压以及血脂升高，引起其他疾病。

3. 用药关系。一些药物也能够导致脑梗或老年痴呆。 药物的刺激下，血管会发生收缩外周血管阻力增加引起高血压，增加动脉硬化引起疾病产生。过量服用降压药，会使血流动力逐渐减弱，血压突然变低，引起脑部供血不足，从而诱发脑梗。

4.精神问题。 个人精神和情绪对于脑部 健康 尤为重要，长期处于恶劣的情绪，特别是暴怒或抑郁，容易引起血管神经调节失常，血管发生痉挛，大脑功能逐渐减弱，从而引起脑梗塞或老年痴呆。

早期患者可能会出现头晕乏力，肢体无力，走路不稳，吞咽困难等情况， 症状若持续不能缓解，应立即选择就医，明确病情，绝对不可拖延。

5. 疾病。个人存在高血压高血脂的情况，患脑梗与老年痴呆的风险大大增加 。高血压易导致血管玻璃样变，出现血管堵塞，引起脑出血。而高血脂会加速血管的损伤，增加脑梗与老年痴呆的风险。建议老年人定期检查，评估动脉硬化的程度，口服药物来保护血管 健康 。

1.叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素，广泛存在于自然界中，容易被人体吸收 。科学发现，叶酸在植物中的含量非常丰富，对人体正常红细胞的形成有一定的促进作用。另外，它还广泛存在于肉类，水果和蔬菜中。

人体肠胃不适或伴有肠胃疾病，容易引起消化功能降低，吸收不良，导致人体缺乏叶酸。人 体缺乏叶酸会引起神经管畸形，具有红细胞贫血和神经性脑病变等等 。

因此，叶酸与疾病之间有一定的关联， 过度缺乏叶酸还可能会引起子宫癌，食道癌 ，大肠癌和慢性萎缩性胃炎，造成儿童智力减退，发育不良。

目前研究结果显示， 哺乳期的孕妇怀孕期间适当增加叶酸的摄入 ，可以减少婴幼儿神经管缺陷的发生率，抑制早孕流产的现象。另外， 合理地补充叶酸能够有效减少机制血管内皮氧化性的损害。

它抑制血小板的聚集，促进血管 健康 ，减少心脑血管疾病的发生。此外， 叶酸还能够有效地改善人的精神状态，降低精神病的出现 ，起到一定预防老年痴呆症的作用。

老年人心脑血管疾病的发病原因，最主要的是脑部动脉硬化 。人体的同型半胱氨酸增高，增加了脑动脉硬化的程度，口服叶酸能眼睛动脉硬化的程度，对 健康 十分有利。 总之，孕妇和老年人群体是最适合补充叶酸的。

2. 维生素B12。维生素也称维他命B12，主要存在于食物中 ，它是人体新陈代谢必需的一种营养物质。人体缺乏维生素B12会造成身体异样，引起全身性水肿，肠胃功能减退，神经性疾病，和心脑血管疾病。

比如冠心病，心力衰竭，心肌梗死，脑卒中和老年痴呆等等 。此外，它还容易导致人出现缺铁性贫血。 长期合理的补充维生素B12，能够有效的帮助人体消化代谢糖类，脂肪和胆固 醇，为人体血液提供必需的营养元素，帮助食物消化与吸收。

另外，维生素B12还能够帮助人体肝脏解毒，促进肝 健康 ，对于维持神经系统的稳定具有一定的作用。 它是心脑血管重要的营养物质，是维持血管 健康 的基础。

维生素广泛存在于动物内脏，肝脏，奶制品，蛋类和鱼类中 。然而，由于现代人的生活节奏变快，压力过大，熬夜多，导致许多人出现了维生素缺乏的情况。因此， 我国将近有一半的人群处于亚 健康 的状态 ，给慢性疾病的产生带来了极大的隐患。

建议以上人群可以适当的从食物中摄取一定量的维生素B，维持机体平衡。 平时适量的补充维生素能很好地改善心理紧张焦虑的情况，起到减少压力，舒缓心情的作用。 但是，维生素补充因人而异，主要跟个体的体质和肠胃吸收程度密不可分。 往往免疫力强的人，吸收率就高。

1.严格按照规定 。任何一款维生素都有具体的服用标准，患者应该根据药品的具体说明来进行服用，有些患者是不宜服用叶酸和维生素B的。

比如肾功能不全和过敏人群，服用后容易出现皮疹，湿疹以及红点，甚至还伴有疼痛感 。另外，婴幼儿和儿童是不建议服用维生素药物的，家长应该要引起足够的重视。

2.不能过量服用。 一个正常人在过量服用叶酸和维生素B后，易出现中毒现象，严重危及生命。 个体会出现头晕头痛，恶心呕吐，四肢无力，呼吸困难等症状 。另外，大量服用叶酸和维生素B容易对肝肾功能造成损害，进一步加剧了尿毒症的发生。

不良的服药行为还会导致患者出现神经性疾病 ，患者伴有注意力下降，记忆力减退，自言自语的情况，严重损害大脑神经功能，反而增加了患老年痴呆症的机会。尤其是高尿酸的朋友， 应该要加强防范。

3. 药物作用。 任何不同这作用的药物之间都存在着相克的作用， 因此，安全用药是第一原则。 用药期间应该禁止与一些激素类药物通用，以免产生不良的后果。比如叶酸不能与雌激素、磺胺类药物、安眠药与镇定剂苯巴比妥、阿司匹林等药物服用，会影响吸收。

1.注意天气变化。天气寒冷时，人的血压容易升高。 尤其是老年朋友，寒冷的环境下会影响血管张力，引起血管收缩，使得血流速度加快，容易引起脑梗。老年痴呆症患者在寒冷天气情况下，应多穿衣物，避免并发症的出现。

老年人对环境温度的耐受性比较差，且伴有大脑功能萎缩 。 遇到寒冷天气时，肾上腺素分泌会逐渐增加，致使出现身体不适 。建议老年人群体，冬季时期多运动，增强免疫力和抵抗力，减少身体不适感。

2.积极治疗原发病。绝大多数的脑性疾病都是由于三高疾病造成的 ，所以一定要积极配合医生治疗原发病。坚持长期合理服用降压药，控制好个人血压和血糖的变化，改善个人体质，起到真正预防脑性疾病的复发。

3.心理 健康 建设。 老年痴呆症与脑梗患者容易出现情绪的变化， 主要是由于脑部组织结构发生病理性的改变 ，严重干扰患者的正常生活秩序，导致患者容易出现不良的情绪。作为家属和医生都应该要给予正确的引导和支持，维护患者的心理 健康 。

1. 健康 的生活方式。 健康 的生活方式是预防一切疾病的最好方法 ，养成早睡早起的习惯，有助于增强个人免疫力和抵抗力，促进大脑血液循环，增强大脑细胞活力，减少心脑血管疾病的产生。对预防脑梗与老年痴呆有一定的作用。

2. 积极运动。 运动是治疗疾病的良药，长期保持合理的运动，能够有效地增强机关组织功能，促进新陈代谢能力。同时，多做一些有氧运动，能够快速提高心肺功能，减少其他并发症的出现， 比如骑单车，慢跑散步和游泳。

3.保持心情愉悦。良好的心情能够促进大脑皮层活跃 ，对五脏六腑有一定的保护作用。其次，保持心情愉悦，能促进人的食欲，增强胃功能。对于老年痴呆症和脑梗患者有不错的改善病情的作用。

4.多社交。 老年人群应该要保持良好的社交关系，它不仅能够增强老人的自信心，也有助于病情的恢复。 老年人是一个特殊的群体，身体器官逐渐衰退 ，多社交能够有意调节大脑神经，维护大脑血管正常运作。

5.定期检查。 老年人应该要学会定期检查身体，定期检查能够预防心脑血管疾病的发生。 建议老年人群体每半年或一年检查身体一次，每半年检查一次血糖情况 。只有做到早发现早治疗，才能有效避免 健康 隐患。

老年痴呆和脑梗是老年人高发的两种疾病 ，给患者造成了胜利和心理的双重打击。因此，预防成为了最关键的一个环节，老年人必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长期熬夜和摄入不 健康 的食物。此外， 适当的补充一些营养元素，能起到不错的预防作用。

叶酸和B12都有助于老年人的血管 健康 ，促进大脑神经活跃 。同时，它对于高血压有一定的治疗作用。另外，老年人也可以通过食补的方式去增加叶酸和B12的补充， 建议多吃一些绿色的水果和蔬菜，谷类以及豆类。

秋天脑梗塞患者应该注意些什么？

秋冬季节是脑梗塞的高发季节，因为这个时间早晚的温差较大，脑血管极易出现突然的收缩，会引起血管的闭塞，进而出现脑缺血缺氧，导致脑梗的发生。因此，在季节变换的时候，要注意保暖，控制号血压，也要保持情绪的稳定和适当的体育锻炼。

秋天季节变动的影响很大，由于天气的变动冷热交替，对患者的血压，血粘度的影响很大，而且温度对肌肉，血管的收缩程度有一定的影响建议对于轻微脑梗应该注意饮食清淡一些，适当的增强意外，活动的频率少一些。不能够有情感的太过激动。饮食多喝一些的浓汤，蔬菜水果应该多吃一些的好，打通血管，活血通络的药物，降压的药物不应该少脑梗对患者们带给的伤害是非常大的，一旦发觉自身的症状，就要及时就诊诊病。

秋天是疾病高发季节，更是脑梗患者的高危期，因为秋天早晚温差较大，脑血管极易出现骤然的收缩，引起血管堵塞，血流不畅，进而造成脑缺血，突发脑梗。再加上秋季气候干燥，人体内水分消耗过大，也会造成脑血管中水分的流失，导致血液黏稠，引起脑梗的复发。

预防脑梗复发。在季节变换时一定要注意根据自身的情况，及时的增减衣服，做好保暖的工作，才能给血管一个稳定的运行环境，尽量免受外界环境的刺激。

避免脑梗发生，哪四件事需要勤快一点去做呢？

避免脑梗发生，哪四件事需要勤快一点去做呢？随着年龄的增加，动脉斑块的风险会增加，但动脉牌匾现在年轻。原因主要由不规则的生活和饮食习惯造成的。在日常生活中，您需要合理的饮食，经常工作，以便可以减少患上上脑梗死的概率。让我们来看看如何有效预防脑梗死？

保持哪些好习惯对预防脑梗有利呢？

1，健康饮食

如果你能注意饮食的健康，那么关于预防脑梗塞是显而易见的。许多人的脑梗死与过度肥胖有关。该方法在膳食过程中是不合理的，经常投入一些高糖，高脂肪的食物，胆固醇太多，并且可以进一步增加血管。血管壁在血液粘稠后形成血栓形成，并且可能引起脑梗塞。如果高风险组脑梗塞可以从饮食中调节身体，请选择一些营养价值，不易引发肥胖，这可以防止血液粘性条件防止有利，并且还可以降低脑梗塞的风险。

2，坚持有氧运动

每个人都坚持认为每天有半小时的有氧运动，你可以发挥身体健康。大多数人都缺乏运动，通过有氧运动可以促进整个身体的循环代谢，当血液量满时，身体的血液循环速度快，并且需要血液到身体需要运输时间，随着时间的推移提供血液的时间，并且具有血栓形成的情况是自然的，这也是预防脑梗死的有效方法。因此，在避免脑梗塞的过程中，动量应该足够。根据其自身的情况，安排运动时间合理安排，提高阻力也有助于。

3，不要触摸烟草

为了防止脑梗塞，每个人都可以通过戒烟来实施。长期吸烟对人类健康不利。在吸烟过程中，烟草中的尼古丁，焦油，不仅具有癌症的风险，而且还进一步提高了血管压力。许多人的血管围栏，血管脆弱性增加，并且长期以来一直吸烟。为了避免脑梗塞，有必要关注良好的习惯。通过戒烟，有必要达到健康的目的。不仅肺功能增加，而且增强了免疫功能，脑梗死的患病率也会减少许多。这是一种在维护血管期间需要注意的问题。

4，调整

患有脑梗死的患者必须保持情绪稳定性，因为情绪激动可能会刺激神经，这次脑梗塞是可能的，然后危及生命安全，所以患有脑梗死和家族的患者必须避免患者的出现。情绪波动的情况，过度兴奋，愤怒或焦虑是非常危险的，通常会学会平息我们的情绪，你可以找到一些别的东西来分散你自己的注意力，这不会想过多，脑梗死患者必须注意这个。

总结；虽然据说人们的生活条件不断改善，但有些人不注意自己的饮食，往往暴饮暴食，过度吃大鱼，他们自己的血值不断上升，直接损害身体的健康，所以通常我们应该平衡饮食，做适当的运动，去除血管中的垃圾，这可以防止一些疾病。

冬季怎样预防老年人脑供血不足？

1、注意保暖，到了寒冷的冬天，寒风刺骨，气温骤降，身体过于寒冷就会使血管收缩，影响到血液循环，从而引发心脑血管疾病。中老年人在冬季一定要注意身体的保暖，在外出时要多穿衣服，室内也要适当的调高温度，不要使身体受凉。

2、合理膳食。高血脂以及高血压是引发心脑血管的主要因素，而血脂血压与人们日常的饮食有很大的关系，中老年人在冬季少吃含有高脂肪、高热量、高糖类的食物，应当以清淡为主，也要多吃以消化的食物，防止出现便秘。

3、适当运动。虽然冬天天气比较寒冷，但是老年朋友们在日常也要做适当的运动，因为经常运动会加速血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，运动要适当，不要过于强烈，也不要使身体感到过度的疲劳。

4、控制情绪。激动、生气、着急、过于悲伤、过于高兴会使体内的血压升高，从而引发心脑血管疾病，中老年人在冬季也要控制住自己的情绪，碰到任何的事情都要放平心态，家人也要多谦让中老年人，防止因为情绪激动而引发心脑血管疾病。

中老年人在冬天一定要做好预防措施，防止出现心脑血管疾病，在日常也要经常测量自己的血压和血糖，在发现血糖和血压升高后，也要及时的用药，如果出现了心脑血管疾病，及时的去医院进行检查和治疗，在治疗期间也要做好各方面的护理。