天气冷怎么护理身体最好_天气冷该怎么保暖

1.天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?

2.冬季养生有哪些小妙招？

3.天气越来越冷，肺气肿患者如何护理好身体？

4.冬天皮肤干燥光喝水不够该如何保养才是?

天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?

天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?一、留意立即防寒保暖

有些家长觉得孩子火力旺，没必要穿过多，尤其是男孩子穿得多容易上火。还有些家长害怕孩子冻坏，一减温，恨不得把帽子手套厚衣服全给孩子包上，穿的非常多。这几种实际上都是错误的认知，孩子穿的过少，即便不感兴趣，非常容易驼背缩脖，在教室冷得孩子无心学习。穿的太多，孩子直冒汗，碰到风一吹反而很容易发烧感冒。

医生强调依据医学中身体最优美的环境温度是26度，所以还是要以确保穿衣服后，身体温度维持在26度做为规范。依据精确测量，每件衣服能增大的温度分别是：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，略厚弹性絮棉服5℃，厚羊绒衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄的外3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

我们只需要按照这个温度参照，套入在表达式中，就可以了解今日什么样的衣服最好了。计算方法：最好温度26度-今日温度=要买的衣服近视度数事实上，这种仅作参考，给娃穿着打扮，还需要参照孩子的个别差异、衣服材质的差别，环境中的随时变化等灵便调节。现在的季节，北方孩子准备一个小马甲实际上比较适合，护着孩子的前后胸，还不过于厚实。与此同时父母需要注意，喜欢光脚的小孩，转秋以后一定要穿袜子了，由于足部的血液循环慢，很容易着凉从而影响孩子的身心健康。

气候变化，发烧感冒非常容易遇到过的孩子，通常是体质差的孩子，文文弱弱的小苗苗，哪些雨打风吹都受不了，所以家长们一定要关心孩子的锻练。就现在气温还没那么冷，每天放学后，带孩子先在外面玩一会儿，踢踢球，跑步，骑骑自行车。早晨假如时间充裕，能带孩子出来跑步。每日做作业歇息间隙，跳绳运动能够搞上去。尤其是放假的时候，带孩子游水，去公园嬉戏，去运动场上玩乐，这种健身运动一定要让孩子多参加。你看看选手体能素质都不错，是因为健身运动对身体打好了功底，提升了防御力。

孩子上幼稚园，念书，全是群体生活，一旦班里有孩子得病，别的娃就很容易被传染遇到过。因此一定要给孩子塑造较好的卫生习惯。家中勤开窗通风，勤通风，床品套件勤晒、勤换、勤拆换；孩子回到家里，换掉洁净的居家服，讲究卫生，勤洗澡，勤剪指甲，做好清洁卫生；

嘱咐孩子校园内，需要注意带好口罩，尤其最近疫情的小火花隔三差五就蹿下去一下，防护口罩千万别摘。孩子中间需要注意维持适度的空间距离，校园内一定要注意环境卫生，便后洗手消毒杀菌都需要做好。每年都会有水痘疫苗能打，如果有条件家中尽可能注射。较好的卫生习惯就会形成极强的抵挡力，让孩子自小养成良好习惯，好观念，受益终身。

冬季养生有哪些小妙招？

1、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

4、适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

5、多食温热，少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

6、睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

7、饮食有节

《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

8、注意防寒保暖

冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

9、保持乐观积极的心态

世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

5个冬季养生小常识

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护住脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

5、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

天气越来越冷，肺气肿患者如何护理好身体？

　1、患者患有了肺气肿之后，在护理的时候就应该让病人多休息，而且还应该保持房间内有新鲜的空气，在夏天使用空调，或者是冬天使用暖气的时候，都应该定时的开窗换气，而且还应该避免跟吸烟的人有所接触，否则的话只会导致疾病越发的严重，对患者疾病的康复是非常不利的。

2、患者患有了肺气肿在护理的时候还应该注意病人的保暖，因为患者在患有了肺气肿之后本身的免疫力就会发生下降，这个时候如果不能够注意患者保暖，到时候是很容易会引起其他的并发症出现的，而其他的并发症出现之后对患者的身体健康危害就更大了，所以患者朋友在日常的时候一定要注意保暖。

3、患者患有了肺气肿之后在护理的时候还应该多观察病人的病情，处理要及时的观察患者的体温和呼吸之外，在日常的时候还应注意病人咳嗽和咳痰的情况，必要的时候还应该鼓励病人多排痰，这样才可以避免感染的情况发生。而且在平时的时候还应该给予半坐位进行休息，因为患者患有了这种疾病之后或多或少的都有呼吸困难的症状发生，这种体位休息是有利于患者呼吸的。

冬天皮肤干燥光喝水不够该如何保养才是?

只喝水是不行的，皮肤也要做好补水和保湿的工作。

第一：洗脸时使用温水，不能用特别热的水；

第二，洗脸要打圈轻轻按摩皮肤清洗，切记使劲搓，尤其干燥起皮的时候；

第三，洁面后用爽肤水和化妆棉清洁一遍皮肤，自后用，精华，水、乳，霜，干燥的季节或者换季时候一定要用精油护肤。

第三，面膜不可多做。容易角质层变薄，皮肤更脆弱，每周做三次面膜即可